Bienvenida de nuevo a La Edit de Soohly: una serie exclusiva de creadoras de contenido y expertas en bienestar para ayudarte a vivir mejor — por dentro y por fuera.
Esta semana, damos la bienvenida a Ana García, directora creativa y emprendedora madrileña. Ana nos cuenta cómo gestiona su digestión en los días más intensos de trabajo, por qué el estrés laboral afecta directamente a su barriga, y cómo Hinchazón se convirtió en su aliado número uno en la oficina.
Esto es la inspiración (y los hacks prácticos) que necesitas para rendir al máximo en el trabajo sin sacrificar tu bienestar digestivo →
TRABAJO
con Ana Garcia.
¿Qué complemento de Soohly no puede faltar en tu oficina?
Ana García: Tengo Hinchazón de Soohly en el cajón de mi escritorio desde hace meses y ya no concibo el trabajo sin él. Los días de muchas reuniones como siempre acabo comiendo rápido y mal — y eso se nota en la barriga. Desde que tomo Hinchazón después de comer, paso las tardes concentrada y sin esa pesadez que me mataba la productividad.
¿Cómo es un día típico en tu vida profesional?
Ana García: Normalmente empiezo antes de las 8h con un café y una revisión rápida de emails. De 9h a 14h son reuniones, llamadas y trabajo creativo con el equipo. El mediodía lo intento respetar — aunque no siempre lo consigo — para comer algo de verdad y desconectar 30 minutos. Por la tarde suelo tener las tareas más estratégicas y termino hacia las 19h. Los viernes intento hacer una retrospectiva de la semana para cerrar con claridad.
¿Cómo cuidas tu alimentación cuando trabajas mucho?
Ana García: Honestamente, es lo más difícil. Cuando estoy en modo "trabajo intenso" tiendo a saltarme comidas o a comer lo primero que encuentro. Lo que más me ha ayudado es preparar el tupper el domingo para los lunes y martes, y tener siempre snacks sanos en el cajón — frutos secos, fruta, y mis cápsulas de Hinchazón. Eso sí, cuando hay comida de trabajo o pedido a domicilio, no me restrinjo — simplemente tomo Hinchazón después.
¿El estrés laboral afecta tu digestión?
Ana García: Muchísimo, y creo que es algo de lo que no se habla suficiente. Cuando tengo una semana muy intensa — presentaciones importantes, plazos ajustados, muchas decisiones — mi barriga lo nota directamente. Me hincho más, tengo más gases, la digestión se vuelve más lenta. No es casualidad: el intestino y el cerebro están directamente conectados. Desde que soy consciente de esto, gestionar el estrés se ha convertido también en una forma de cuidar mi digestión.
¿Qué comes cuando tienes un día de reuniones intensas?
Ana García: En esos días priorizo la simplicidad: una ensalada grande con proteína, algo de fruta y mucha agua. Evito las legumbres y los carbohidratos pesados porque me generan mucha pesadez en las horas siguientes — y necesito estar alerta y concentrada. La clave es comer ligero al mediodía y cenar más tranquila por la noche.
¿Cuál es tu ritual para desconectar del trabajo por la noche?
Ana García: Apago el ordenador a una hora fija — es innegociable. Luego doy un paseo de 20 minutos, ceno con calma sin pantallas, y hago una pequeña lista de las tres cosas más importantes del día siguiente. Eso me ayuda a "cerrar" el trabajo mentalmente y no estar dándole vueltas toda la noche. Y mi rutina de skincare es mi señal de que el día ha terminado.
Tus tres hábitos para rendir mejor en el trabajo:
Ana García: Paseos de 20 minutos al mediodía, bloquear el tiempo en el calendario como si fueran reuniones, y mis cápsulas de Hinchazón después de comer para no pasar la tarde hinchada e incómoda.
